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Evaluons les calories dans nos aliments Minceur  Retour
    Les calories de nos fruits       

Peu de calories; des sels minéraux. Choisissez-les en pleine fraîcheur, garantie  de leurs vitamines conservées. 

Vous pouvez vous amuser à faire le bilan énergétique de votre ration alimentaire. Les fruits ont en général peu de calories, mais ils nous apportent les vitamines et éléments minéraux indispensables à un bon équilibre diététique. Ils sont riches  en fibres digestives, et mangés sans excès, ils régularisent le transit intestinal, par leurs fibres et leur acidité. Méfiez-vous des fruits secs en compote ou  confiture et des pâtes de fruits très énergétiques. Les fruits secs aideront à l'effort pendant la pause de vos marches et escapades en campagne avec un bon verre d'eau.  Choisissez les fruits sur le marché de votre région ou des différents quartiers de votre ville. Recherchez la relation directe avec le producteur; vous aurez tout à y gagner pour la qualité, la fraîcheur et le prix. Recherchez les fruits de la saison, et quand ils sont abondants, faites vous-même vos confitures et vos compotes avec peu de sucre ou sans sucre. Lavez pommes, poires, orange, cerises et tous les fruits à peler. Ils sont souvent traités à notre insu.
Pour en dire plus : Une diététique appliquée >>

        Cliquez sur un de ces fruits pour en savoir plus
 
Combien de calories?
Abricot
Frais : 45 calories
Jus : 60 calories
Secs  : 272 calories.
Amande
Une amande : 10 calories
Amandes : 634 calories
Ananas
frais: 51 calories
Jus: 54
En conserve : 96
Banane : 90 calories
Banane plantain (paradisiaca) : 126 calories
Banane sèche : 290 calories
Brugnon : 64 calories
Cassis : 60 calories
Cerises : 77 calories
Châtaignes: 211 calories
Clémentines : 40 calories
Coco lait : 20 calories
noix fraîche :371
noix sèche:594
Coing : 32 calories
Compotes: 100 calories
Dattes : 306 calories
Figue : 80 calories
Figue sèche :270
Fraises : 36 calories
Framboises : 40 calories
Framboise jus :44
Fruit de la passion: 100 calories
Fruits (compote) : 100 calories
Fruits(jus 100%): 48
Fruits nectars) 70
Fruits au sirop: 100
Fruits confits : 380
Fruits secs : 300
Fruits en gelée :280
Goyave : 60 calories
Grenade : 64 calories
Groseilles : 30 calories
Igname : 100 calories
Jujube : 135 calories
Jus de fruit (100%) : 48 calories
Kaki : 63 calories
Kiwi : 53 calories
Limette : 51 calories
Litchis : 68 calories
Macédoine de fruits : 100 calories
Mandarine : 40 calories
Mangue : 62 : 62 calories
Marrons (purée) : 211 calories
Marrons (crème) : 298
Marrons glacés : 305
Melon : 31 calories
Mirabelles : 58 calories
Mousserons : 28 calories
Mûres : 37 calories
Myrtilles : 16 calories
Nectars de fruits : 70 calories
Nèfles : 97 calories
Noisette: une noisette : 10 calories
Noisettes : 656
Noix : une noix : 20
Noix : 660 calories
Noix de cajou : 312 calories
Orange : 40 calories
Pamplemousse : 42 calories
Papaye : 44 calories
Pastèque : 30 calories
Pêche : 47 calories
Pêche (jus) : 60
Pêche au sirop : 70
Poire : 61 calories
Poire (jus) : 52
Pomme : 52 calories
Prune :56 calories
Prune (jus) : 68
Pruneaux : 290 calories
Quetches : 56 calories
Raisin : 81 calories
Raisin (jus ) : 76
Raisins secs:324 calories
Rhubarbe :16 calories