Les idées fausses pour un régime alimentaire

Le travail pour retrouver une ligne perdue ou pour garder celle qu'on a, est un travail sur soi-même : Il faut confiance et optimisme.
Commencez par vous aimer et à prendre plaisir à vous regarder dans votre glace en vous encourageant vous-même à chaque centimètre récupéré sur la graduation de votre mètre en ruban.
Gardez votre problème pour vous en évitant d'en débattre avec vos proches !
Pour commencer, évacuons quatre idées fausses :
1° idée fausse: Ne rien prendre au petit déjeuner sinon une tasse de café ou de thé.
- Vous pouvez bien vous amuser à cette expérience, mais vous ne tiendrez pas longtemps ce régime.
Votre organisme réclamera de l'énergie au milieu de la matinée, et vous serez forcément en situation d'hypoglycémie.
Il en résultera des petites faiblesses, de l'inattention et des erreurs dans votre travail ou la conduite d'un véhicule.
Si vous devez prendre la route ou piloter un Airbus, évitez de jouer à cela. Le corps ne compensera pas en puisant dans sa réserve de graisse pour vous soutenir.
- Il faut prendre un petit déjeuner harmonieusement dosé en différents éléments nutritifs.
- Jouez sur la quantité, mais gardez l'équilibre de la ration en ses différents éléments.
- Soyez toujours prêt à compenser un petit manque vers 10 heures du matin en mangeant le biscuit que vous gardez au fond de votre sac.
- Pensez à boire avant d'avoir soif !

2° idée fausse : sauter de temps en temps un repas
- C'est à éviter absolument.
-Le corps prend ses habitudes. Il faut de la régularité et un rythme.
-Vous avez sauté un repas à midi, mais votre estomac s'est mis en route. Les contractions et les sucs digestifs de l'estomac vont dérégler votre métabolisme, et vous serez en inconfort par manque d'éléments minéraux que votre corps réclame pour garder l'équilibre vital.
-Vous déréglez totalement votre programme et vous vous provoquez un stress désastreux.
-Le repas du soir se vengera de la frustration.
- Au contraire exercez-vous à alléger votre repas en diminuant très légèrement les volumes, mais en gardant les équilibres indispensables d'un repas avec entrée, légumes, salades, protides, glucides, et hydrocarbonés...
3° idée fausse : On devrait supprimer de son régime les chairs et manger seulement des légumes et fruits qui ont tous les éléments nutritifs.
-L'idée est mauvaise, car les protéines animales nous apportent des éléments minéraux absents ou moins bien assimilés venant des végétaux.
-Le fer qui est dans la viande rouge est moins présent dans le poisson.
-Venant des lentilles ou du persil, le fer est moins bien assimilé par l'organisme.
-Les carences en fer pour la construction des globules rouges, sont fréquentes chez les femmes en âge de procréer et chez les enfants.
-Le corps doit maintenir la teneur en fer des os et du sang.
-On trouvera le fer dans le foie de la viande animale, le boudin, les abats, les oeufs ; dans le poisson et les coquillages.
Il faudrait 2 repas de viande rouge par semaine.
- La carence en fer se manifeste par la fatigue et l'irritabilité qui y est liée. L'excès de café et de thé, nuit à la fixation du fer.
Préférez le pain complet plus riche en fer et minéraux.


4° idée fausse : Prendre régulièrement des repas à très basse calorie
Même effet que sauter un repas. Vous serez en manque, vous aurez le visage tiré par le stress des mauvais jours.
Ne croyez pas que votre corps va puiser dans la réserve de graisse pour compenser. Au contraire, il va la fixer.

Il n'y a pas de miracle en ce domaine : un repas équilibré doit donner tout ce qui est nécessaire en quantité et qualité chaque jour.
Ne vous chargez pas pour augmenter votre réserve de graisse. Par contre faites un exercice régulier par la marche, et la petite course soutenue.
N'en faites pas une corvée, mais un plaisir. C'est ainsi que vous éliminerez la mauvaise graisse.