Tout le monde sait que l'activité sportive adaptée à l'âge et aux habitudes de vie de chacun est favorable à la santé en général et à l'épanouissement du corps et de l'esprit dans toutes leurs manifestations.
Dans la vie quotidienne, les hommes et les femmes sont de plus en plus pris par le temps du travail et des déplacements qui y sont liés. Le temps pour les activités sportives est souvent sacrifié. Il n'y a pourtant aucune raison de négliger un facteur si essentiel de la bonne santé à acquérir et à conserver.

Les arguments ne manquent pas aux paresseux et négligents. Ils vont accuser le manque de temps, la fatigue liée au travail; un autre évoquera une malade dont il est sorti et qu'il ne veut pas réveiller. Beaucoup de femmes parleront de leurs règles difficile, de leur manque d'entraînement ou du stress qui ne les met pas en état de s'astreindre à la discipline de l'effort régulier que demande le sport.

Il se trouve que l'activité sportive est naturellement bonne pour tous ces troubles et désagréments.
La fatigue du travail et la fatigue du stress nerveux. Si votre travail vous fatigue au point de vous causer une vraie douleur o de l'épuisement, il y a lieu de consulter votre médecin, de reconsidérer vos tâche et de vous demander si votre travail n'est pas au-dessus de vos moyens physique. Mais il arrive que nous nous laissions emportés dans une routine et une habitude de travail, que nous ne mettons pas en cause et qui n'est plus adaptée à la tâche. Il en résulte de l'impatience, de l'énervement, une mauvaise relation avec les collègues.
On peut toujours prendre trente minutes pour entretenir son corps physique. Vous prendrez ce temps dès le matin en allant au travail à pied ou en faisant une partie du chemin à marche rapide.
Vous évaluez le chemin en 3 fractions.
Au premier tiers, vous marchez en forçant progressivement l'allure.
 Le deuxième tiers est celui de la bonne allure soutenue, et dans le troisième tiers, vous ralentissez progressivement pour ne pas arriver essoufflée à votre bureau ou votre atelier. Vous devez veiller au rythme de la respiration et adapter votre souffle à votre marche.
Cette habitude dès le matin mettra en route la machine et activera la circulation sanguine. Votre cerveau sera bien irrigué et vous aurez l'esprit plus lucide. Votre travail en sera facilité.
Si vous êtes malade, consultez votre médecin ou le médecin du travail si votre fatigue est directement lié à votre emploi.
Dans la plupart des cas, une activité sportive adaptée revitalisant les rythme vitaux, protège de la maladie par la seule ventilation pulmonaire et l'irrigation des organes. Vous éviterez bronchites rhume et petites affections pulmonaires.
Dans les moments prémenstruels, le sport vous protégera de la petite déprime et les mauvaises bouffées de chaleur. Il va vous distraire aussi des petites douleurs du ventre et de la mauvaise humeur.

Le choix d'un sport varie avec votre goût et avec votre lieu de vie et de l'accord que vous pourrez avoir avec les amis parents ou collègues qui pratiquent en compagnie avec vous.
 Dans toutes les grandes villes il se trouve un parc ou un jardin avec des allées que vous pouvez parcourir.
En province, vous pouvez facilement sortir de la ville et les lieux sauvages ou organisés ne manquent pas. On n'a dans ce cas aucune raison de pratiquer un sport sur des machines ou dans une salle de musculation, sauf si on veut se spécialiser . Dans ce cas on intérêt à s'inscrire à un club où des spécialistes et des amateurs éclairés vous guideront.
On peut penser au golf, à la natation, au canoë, à la marche en forêt, à la petite escalade en basse montagne. Dans tous les cas, ayez des chaussures et des vêtements adaptés et n'oubliez pas le fruit et l'eau que votre corps réclamera aux moments du repos de l'étape.