La marche est un exercice naturel indispensable à la relation et à la bonne santé.
La vie sédentaire qui signifie que les déplacements sont réduits à leur plus simple manifestation a un effet nuisible sur les muscles et sur les organes internes.
 Il suffit de voir comment en quelques jours d'immobilisation les muscles fondent; c'est dire que l'absence d'exercice a des répercussions sur la vie organique, même si les effets ne s'en ressentent pas immédiatement. 
Ne croyez pas que les déplacements à l'intérieur de  la maison ou dans les locaux d'une administration ou d'une entreprise peuvent être classés dans le chapitre de l'exercice de marche bénéfique! Ces déplacements sous l'obligation et la contrainte sont du piétinement.
 Il ne viendra pas à l'idée de considérer l'effort de manutention et de déplacements d'objets comme une activité sportive! Une activité sportive est  bénéfique quand elle se pratique dans la spontanéité, la joie, la satisfaction de l'esprit;  l'échange avec les autres, la convivialité et la bonne humeur.
Vous prenez votre sac et vous faites un parcours à travers les sentiers ou les chemins de randonnée dans un cadre paysager en compagnie de deux ou trois amis, voilà ce qu'est une marche bénéfique et épanouissante des beaux jours.
Dans ces conditions, la marche produit tous ses effets.
Elle impose un rythme à  la circulation du sang et la bonne irrigation de tous les organes. Le cerveau reçoit sa part de ce flux, alors que dans la station debout, le sang veineux impose un effort au cœur ralenti qui a besoin lui même de se fortifier par l'activité stimulée.