Avant de se décider à suivre un régime alimentaire, on doit s'assurer qu'on est en bonne santé et que les kilos qui nous semblent superflus ne sont pas le fait d'un dérèglement qui nécessite un suivi médical.
Il faut comprendre avant tout que les aliments que nous ingérons au cours de nos différents repas sont le combustible qui maintient le corps en vie et qui nous permet de nous adonner aux diverses activités de notre existence.
Les aliments fournissent les calories à la machine corporelles.
Les cellules grasses superflues sont le fait des calories alimentaires imbrûlées non éliminées par une activité vitale correspondante. Une mauvaise alimentation est une alimentation non équilibrée en protides, lipides, protéines éléments minéraux et vitamines.
L'eau est l'élément vital indispensable à l'assimilation des aliments et à l'élimination des toxines par la transpiration et les urines. Absorber deux litres par jour est recommandé par les autorités médicales dès l'âge adulte et en toute saison.
Il n'est pas de régime sans une activité physique adaptée à l'âge et à la capacité musculaire de chacun.
Le sport n'est pas là pour brûler un grand dépassement des calories nécessaires, mais seulement pour permettre au corps de consommer les graisses inactives déjà accumulées qui alourdissent le corps et nuisent au métabolisme.

Le supplément adipeux que nous avons accumulé au fil des mois et des ans de négligence d'une bonne alimentation, ne s'évanouira pas en quelques jours! Il faut de la régularité, de la persévérance et de la fidélité à son engagement à maigrir pour observer un résultat durable.
On veillera d'abord comme premier objectif à stopper la prise de poids. Dans un deuxième temps si on garde le cap d'un bon régime, on commencera à perdre les kilos superflus.
On doit avant tout considérer le régime comme un moyen d'améliorer sa qualité de vie et un pacte avec soi-même.
On doit surveiller son poids en se pesant chaque semaine à la même heure sur la même balance.
On doit consacrer un temps réservé à son repas. On ne mange pas en regardant la télévision ou en réglant une affaire délicate ou embrouillée qui accapare l'attention et qui nous empêche de bien mastiquer et de trouver la saveur de ce que nous mangeons.
Si vous préparez vous-même votre repas, ce qui est recommandé, cherchez la variété. Faites un effort d'imagination pour adapter les éléments simples à votre goût sous une bonne présentation.
Un repas se composera d'une entrée d'aliments légers en calories comme des radis, concombres, tomates, champignons de Paris cuits sans huile mais bien aromatisés de condiments: échalote, oignons crus, thym, persil.
Le plat principal peut être appétissant sans apport graisseux. Une cuisse de poulet  ou de lapin peut se cuire au gril sans charbonner.
On peut faire cuire un filet de poisson dans une marinade à l'eau ail et échalote. On évitera de trop saler, et on diminuera progressivement le sel. On verra qu'en quelques jours on pourra presque s'en passer.
On donnera beaucoup d'abondance au dessert qui comblera la sobriété du repas s'il se compose de fruits divers en salade sans ajout de sucre: banane orange, kiwi, raisins frais, pommes. On y trouvera les éléments minéraux, les fibres et les vitamines d'une bonne assimilation.
Si vous avez l'estomac plein sans lourdeur, vous résisterez facilement aux tentations malicieuses des sucreries qui font trop souvent les délices des mauvais candidats au régime alimentaire.