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Le métabolisme de base brûle une bonne part des calories consommées pour entretenir le système vital. Ce métabolisme diminue avec l'âge, et entre 36 et 45 ans, tout ce qui n'est pas consommé se fixera en graisse et votre silhouette s'arrondira naturellement.
Si vous gardez vos habitudes alimentaires sans l'adapter à cette situation, il vous sera de plus en plus difficile de conserver votre poids. Les points importants seront désormais pour vous d'augmenter les antioxydants, la vitamine D pour renforcer les os, et les fibres pour maintenir une bonne régulation du transit intestinal. Vous devez résister aux radicaux libres qui oxydent les cellules et les vieillissent.
Cela revient à diminuer les quantités, mais à améliorer la qualité de votre alimentation, avec moins de fantaisie et moins d'écarts à la bonne diététique.
Vous aurez  aussi à résister à cette tendance à diminuer votre activité physique et à négliger les exercices physiques de loisirs si utiles à un bon équilibre. Si vous faites moins travailler vos muscles, vous allez remplacer la masse musculaire d'énergie par une masse graisseuse qui vous alourdira et gâtera votre humeur.

Vous avez bien compris qu'il faut au contraire vous "remotiver" à des exercices physiques adaptés, comme la marche en campagne ou dans le parc de votre région. Prenez-y du plaisir. Souvenez-vous qu'il faut une période d'échauffement avant d'adopter un rythme soutenu. Il faut ménager au moins une heure par jour à cet entretien de votre masse musculaire. Dans cette époque de votre vie, vous devez bien entendu diminuer ou supprimer votre consommation d'apéritifs et de bière. L'alcool n'est pas un aliment même si le vin rouge en petite quantité à l'occasion d'un repas du soir n'est pas sans quelques vertus.
L'accumulation de graisse est un facteur favorable au développement du cancer des seins. En tout cas, si vous avez la moindre inquiétude relative à une prise de poids et à votre paresse à réactiver vos muscles, demandez conseil à votre médecin. Il fera un petit bilan qui va vous rassurer, car le plus souvent, c'est votre démotivation à entretenir votre forme qui sera la cause de votre prise de poids. Mangez moins tout en gardant une ration suffisante et mangez mieux. Délaissez les viandes rouges; mangez le lapin, les volailles, poulets et pintades en quantité bien mesurées et le poisson 2 jours par semaine au moins. Augmentez la proportion de légumes riches en fibres dans votre ration. Si vous aimez les huîtres, ne vous en privez pas de temps en temps quand elles sont fraîches. Demandez conseil à votre poissonnier. Choisissez la volaille avec label et la garantie d'un bon élevage.
Retenons: